@thejecki Mishenko Kirill

Donetsk 🌐, Men's physical 🏅 Coach💪💪

@thejecki photos and videos

last month

Вроде не плохо получилось🤔5 минут полет нормальный😀😎 Передаю эстафету @vovka_nesterenko Спасибо за видео @angelikagennadievna #акробатика #гимнастика #паркур #сальто #макеевка #2020

1453
Mar 2020

Активный отдых 🏋️🚴🤸🏃 Активный отдых, бесспорно, необходим всем. Многие люди ошибочно считают, что отдохнуть лучше в кафе или ресторане, а может быть, сидя дома перед телевизором. Иногда, конечно, нужен и такой вариант. Но активный спортивный отдых позволит быстрее восстановить силы, все системы организма начнут работать бесперебойно. 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 Проводите свой отдых с пользой!!!☝️☝️☝️☝️☝️

1612
Mar 2020

..............отдых 🤗

1180
Feb 2020

Просто фото....всем хороших выходных 💪🤗

1400
Jan 2020

Активный отдых🚴🏃🤸🏊🏋️

1310
Dec 2019

Тренировка грудь ,плечи☝️💪 Питание 2700 ккал БЖУ 200/50/200 1.Жим в смитте под углом 45 5х10-12 2.Сведение рук в бабочке 5х10-12 3.Жим гантелями горизонтально 5х10-12 4.Кросовер 5х15 5. Махи в сторону сидя в тренажёре 7х15 Держим план идём к цели💪💪💪🥇 #fitnessmotivation #fitness #workout #gym #motivation #training #massa #тренировка #бег #сушка #кардио #набормассы #тренажерныйзал #тренажерка #фитнес #бодибилдинг #качалка #football

1411
Nov 2019

Зачем нужен отдых от тренировок??🏋️ Дело все в том, что продолжительные тренировки, непрерывно длящиеся месяцами и годами, вводят организм в режим уже хронического стресса. И в первую очередь от этого страдает гормональная система – железы внутренней секреции просто не получают возможности для полноценного восстановления своих физиологических ресурсов. А за их состоянием нужно и важно следить не менее внимательно, чем за состоянием мускулатуры. Собственно, полноценная работа желез имеет для будущего роста мышечной массы более важно значение. И поэтому нужно время от времени предоставлять «отпуск» постоянно работающим на пределе своих сил железам внутренней секреции, производящим анаболические гормоны. Если этого не сделать, то постепенно выработка гормонов будет снижаться, что приведет к неизбежному падению спортивных результатов и общему упадку физического состояния. Во время же полного отдыха от тренировок, продолжающегося от одной до двух недель, железы восстановятся и ответят повышением уровня производимых гормонов – а это уже прямой путь к новому витку роста мышечной массы и силовых показателей. Примите это к сведению и не забывайте про отдых🤔☝️

1423
Nov 2019

3х3 крайнее упражнения 🥉🥉🥉дебютный сезон окончен 🏋️🏋️🏋️ З место КУБОК ДОНБАССА ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ – 2019🥉 3 место Чемпионата Ростова н/Д по бодибилдингу и фитнесу -2019🥉 З место Чемпионат ЮФО по бодибилдингу «Самсон-46» 🥉

1162
Oct 2019

Нужен ли отдых от спорта?????? 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

1193
Oct 2019

Дебют удался🥉🤘🏋️Чемпионат Ростова-на-Дону и Ростовской области по Бодибилдингу и фитнесу #bodybuilding #motivation #strength #fitness #transformation #gym #muscle #focus #workout #instagrambodybuilding #gymmotivation #dedication #diet #fitfam #shredded #fitnessmotivation #gymlife #determination #gains #instafit #physique #doyouevenlift #fit #exercise #eatclean #getfit #bodybuilder #fitspo #gains #bodybuildingmotivation

1208
Sep 2019

Мастера фоток,записываемся на мастер класс по позированию😂😍 #happytime @angelikagennadievna

1222
Aug 2019

Только начало🏋️ #fitness #fit #gym #fitnesstime #качаемся

1334
May 2019

Идём играть?😎💪 Какой вид кардио-тренировки самый эффективный и когда сжигается больше всего калорий?  #fitnessmotivation #fitness #workout #gum #motivation #training #massa #тренировка #бег #сушка #кардио #набормассы #тренажерныйзал #тренажерка #фитнес #бодибилдинг #качалка #football

2129